po czym

[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]

[...] metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? j/w zalezy od celu samego w [...]

[...] wiele z prawdą wspólnego, mnie obcięto dready na młynie ( bom zostawiony sam na sam z jedną pała w pokoju w trakcie przesłuchania, doskoczył i poddusił ją trochę, za czym łón, ta pała - stwierdził, że niech mnie atanda czy jak się to zwało przeora po odstawieniu na młyn za jego poniżenie i z tą atandą pogadali sobie odstawiając mnie do [...]

[...] popracować nad wiosłowaniem z liną niestety bo czytam znowu opis ćwiczenia i chyba źle robiłem przez to bardziej wchodziło na grubośc niż na szerokość, ale spoko już wiem w czym błąd więc się poprawie. TRICEPS Łącznie 9 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Wyciskanie wąsko - 10 x 60 kg - 8 x 65 kg - 5 x 70 kg + 4 x 60 kg + 4 x 40 kg Praktyka czyni mistrza! [...]

[...] taśmy obrastają kurzem w archiwach. On powinien publikować, zainwestować swóją wiedzę, doświadczenie, czas i emocje w coś trwałego. Publikować teraz, gdy jest pierwszy, nie czekać aż go ktoś wyprzedzi. Powinien czym prędzej zebrać swoje uwagi do kupy i zapisać się w pamięci potomnych, jako twórca nowego. Zrobić to z klasą, bez opluwania innych.

dobra rób sobie cykle na nitrobolonie ja robie na czym innym :)lepsi odemnie a napewno od ciebie biora po 30 gram przed treningiem poczytaj skład nitro i innych staków to sie zdziwisz troszke nitro jest słabiutkie ale na ciebie chyba za mocne widze :) a i to nie jest stak typowo kreatynowy tylko PRZEDTRENINGOWY i przewazaja w nim inne związki!! [...]

[...] w tym sezonie. Jest pięc praktycznie równych drużyn, z których każda ma papiery na finał i mistrzostwo NBA. I każda ma swoje problemy, które mogą się okazać kluczowe w morderczym sezonie 2003-04. Walka między Spurs, Lakers, Kings, Wolves i Mavs będzie fascynująca, tym bardziej, że dwie z tych drużyn zajmą zapewne 4. i 5. miejsce w konferencji, co [...]

[...] ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. " Czytałem o piramidze jakis art jak działa i piszą żeby robić przy masie "czym większy ciężar tym mniej powtórzeń od 5p do 1p" 2 sprawa... Czy mogę robić w dni nietreningowe 5-6 serii pompek po ok 20 powtórzeń ? (Dieta high carb + kreatyna + WPC) [...]

[...] jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż zrobić. Co do MAKRO w DNT trochę popsułem, ze względu na za dużą ilość WW. Wiem już , czego unikać w kolejny nietreningowy a na czym skupić się np. dziś w dzień treningowy. Powolutku mój drogi pamiętniczku, będę odwiedzał kuchnię SFD. Widziałem tam kilka przepisów na "twory" które z moim poziomem [...]

RE: w jednym z postów Tosariusz poinformował ,iż jako posiadający wiedzę filozoficzną -a o czym świadczy odwoływanie się w redagowanych postach do sentencji Artura Schopenhauera - nie jest wymagającym odnośnie jakości estetycznej przyrządów do ćwiczeń kulturystycznych (iż nie muszą być srebne ).W związku z tym może zamówić sobie za plus/minus 70 [...]

[...] Tak samo jest w przypadku bicepsów - lewy mało ze skóry nie wyskoczy i pompa trzyma jeszcze 2h po treningu, a prawy ledwo ruszony. Godzinę po treningu miałem 2cm różnicy w bicepsach. Technika identyczna, ilość powtórzeń też, a efekty kompletnie różne. Masz pomysł w czym moze tkwić problem? Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-12-22 19:24:29

[...] rana podnosi tempo tego procesu. Czyli po prostu przedłużasz katabolizm nocny i dowalasz jeszcze wysiłek. I jest tak, że przy wysokim poziomie glikogenu nie ma się za bardzo czym przejmować, bo ilość tych przemian jest znikoma. Lecz w trakcie trwania wysiłku proces ten się nasila, ale z tymi dwoma godzinami to przegiąłeś. Daj linka do jakichś [...]

1. Co sądzicie o dodawaniu odżywki białkowej do masy na pankejksy? Chodzi mi o kwestię obróbki termicznej. 2. Jak to jest z oliwą i jej (nie)odpornością na temperaturę? Wiem, że najlepiej dodawać ją po obróbce termicznej. Dużo tracę, jeśli dodaję ją po przygotowaniu, a potem w pracy podgrzewam to w mikrofali (ale lekko, żeby tak ledwo ciepłe [...]

[...] że posiłek potreningowy jest najważniejszy i musi zawierać dużo węglowodanów(ryż, ziemniaki, makaron itp). Wiele osób też traktuje tę zasadę jako cos bardzo ważnego i też racjonalnego, przy czym osiągają bardzo dobre wyniki, a tu nagle ktos wrzuca taki materiał. Jak z tym w końcu jest? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-18 14:18:21

nie wstydze sie wlasnej dupy, o czym swiadczy moj avatar nie mam zdjec ktore by tu cokolwiek daly - mam tylko z imprez, bo swojego aparatu nie mam wymiary podaje i ok jest. przed hst sie caly ofotografuje i wtedy wrzuce zdjecia po calym cyklu hst - "przed" i "po" moge wrzucic z jedno lub dwa z imprez, jak mialem jeszcze dlugie [...]

[...] a wieczorem cardio na bieżni. Intensywny dzień się zapowiada. Po dzisiejszym dniu wnioski są takie: -jedzenie na następny dzień warto przygotować dzień wcześniej -baton proteinowy koniecznie w torebce Traktuję ten dzień jako cheat day bądź cheat meal, zjadłam to o czym marzyłam przez długi czas. Cheat meal planuję dopiero w poniedziałek :)

Nie ma o czym gadać zbytnio, tłuszczyku troszku mam, ale nie za wiele, a co do zdjęć to niezafajnie powychodziły... A za dwa tygodnie będą zdjęcia po całym teście

oczywiscie to, o czym ja mowie, to nie uwzglednia serii rozgrzewkowych. ja przed martwymi robie kolo 6 podejsc rozgrzewkowych. ale nie tak jak kolesie pompuja: po 20, potem po 12, potem po 8. to jest marnowanie energii i glikogenu. na poczatek rozgrzewka ogolna stawy, sciegna, miesnie, przyspieszenie krazenia. a potem podchodzisz pod sztange i [...]

[...] więc zależy od tego jak ją metabolizujesz :-) może po prostu kup kofeinę w tabsach (nie kapusłki), żeby można było dzielić na pół i testuj po 100, 200, 300 itd jak najlepiej reagujesz :-) wtedy jak dobierzesz odpowiednią dawkę, to bedziesz wiedzieć czym się kierować przy wyborze :-) O tych ciasteczkach też dołączam się do prośby Krzyza :-)

[...] dziennie do dwoch sztuk:)owoce 2 dziennie max, 5 posiłków dziennie o stałych proach. No genetycznie to domyslam sie ze nie mam takiego szczesnia...ale ja che pracowac nad brzuszkiem takiego stricte szesciopak to mi sie nie marzy..nawet nie chciałabym miec takiego jak faceci hehe. Moze wkleje kilka fotek brzucha dla zobrazowania na czym stoje:)